Avoir le trac, c’est quoi?
C’est ce qu’on appelle la peur de monter sur scène. C’est, par exemple, un enfant qui a mal au ventre parce qu’il a le trac de jouer devant la caméra ou un public.
Les signaux du stress sont une réponse naturelle du corps. Ils disent : « Attention! Il y a quelque chose de dangereux. » L’avantage, c’est qu’ils rendre disponible et vif d’esprit. Ce sont deux belles qualités qui aident à improviser sur scène, si besoin.
Comment faire disparaître le stress?
J’ai une bonne et une mauvaise nouvelle.
La mauvaise nouvelle, c’est qu’il n’existe pas de formule magique pour faire disparaître le stress. La bonne nouvelle, c’est que vous ne voulez pas que le stress disparaisse.
Vous voulez plutôt aider votre enfant à gérer son stress.
La courbe de performance du stress
Vaincre la peur de monter sur scène, ça s’apprend.
Voici trois trucs pour aider votre enfant à ne pas avoir peur de monter sur scène.
1. Faites répéter votre enfant
Nous aussi, nous ferons une répétition générale avec votre coco.
2. Respirez avec votre enfant
Quoi faire? La respiration en chandelle.
- Demandez à votre enfant d’inspirer pendant 5 secondes.
- Puis, expirez pendant 10 secondes.
- Votre coco peut-il expirer pendant plus de 10 secondes?
- Continuez jusqu’à ce que votre petit comédien soit détendu.
3. Trouvez l’équilibre entre peur et pensée positive
Après tout, la peur guide l’enfant en découverte pour le protéger.
Apprenez à votre jeune à faire la différence entre une peur qui protège et une peur qui détruit. Est-ce que sa peur essaie de l’empêcher de monter sur scène? Demandez aussi à votre enfant : « Peux-tu savoir d’avance ce qui va arriver? »
Encouragez votre coco à se faire un scénario positif plutôt que de laisser sa peur assombrir le tableau.
Point bonus
Le trac de votre enfant est une occasion en or de démontrer votre amour inconditionnel.Soutenez votre petit comédien en le rassurant. Dites-lui que, même s’il fait une erreur, vous serez très fier de lui et vous l’applaudirez très fort. Psst! Les ados aussi ont besoin de soutien, mais ils ne l’exprime pas tous.
Et, nous, comment apprivoisons-nous le trac?
Nous avons dû, nous aussi (les professeurs des Studios Tapis Rouge), apprendre à faire face à notre peur de monter sur scène. Voici nos trucs personnels.
Caroline Roberge
Voici un truc à essayer avec votre enfant. Dites :
- Ferme tes yeux.
- Pense à quelque chose qui te fait plaisir quand tu joues.
- Rappelle-toi que c’est pour cette raison que tu montes sur scène.
- Pense à tous les gens avec toi pour te soutenir.
- Maintenant, imagine que tu fais une erreur.
- Qu’est-ce qui t’aiderait à rire de ton erreur?
- Bravo, continue.
Karl-Patrice Dupuis
D’abord, Karl-Patrice repasse en détail tous les éléments de son costume et de ses accessoires. Ça l’aide à rester dans le moment présent et à se sentir prêt pour la suite.
Puis, Karl-Patrice se parle. Il se répète un puissant mantra : « Ne sois pas passif, sois dans l’action. Pour réussir, il faut te lancer! » Essayez-le avec votre jeune.
Julianne Côté
Indice : rire un bon coup, ça aide à désamorcer les situations stressantes.
Bref, aidez votre enfant à vaincre la peur qui détruit.
Aidez votre coco à apprivoiser ce trac avec nos astuces : répéter, respirer, penser positif. Votre petite star brillera sur scène!
